8km fettdrift

Imorse tog jag mig upp tidigt på morgonen igen. Börjar vara nåde stolt. Drack en celsius och drog iväg. Jag siktade på att springa 7 km. Tog det hyfsat lungt (ca 6.50 min/km) och när jag nästan var hemma tog jag en omväg på Porsön och fick ihop strax över 8 km. Kändes mycket bra, riktigt bekvämt faktiskt. Brukar ofta dra iväg och springa fort jämt jämt, men det blir väldigt enformigt så idag hade jag bestämt mig för att hålla mitt tempo kring 6.30-7 min /km.

Polarklockan ger feedback på vad träningspasset utvecklade. Detta sade den om mina 8 km:

"Denna träning ökade din anaeroba tolerans och förbättrar din VO2max och effektivitet. Den ökade även det tempo som du kan upprätthålla utan att mjölksyra bildas. Träningstiden har varit tillräckligt lång för att öka din förmåga att stå emot trötthet vid det aktuella tempot. Kolhydrater är den huvudsakliga energikällan som din kropp använder vid denna träningsintensitet."

Polar borde tänka om, jag klarar mig bra utan en massa kolhydrater. Visst, får i mig mindre mängd, men om det hängde på kolhydrater hade jag inte tagit mig 8 km. Kändes som om jag kunde sprungit hur långt som helst i det tempot, men jag blev tvungen att hejda mig så jag inte blev sen till jobbet som började kl 8.

Hur som helst. 07.35 gick jag in i duschen så det blev lite brådis. Sedan slängde jag på mig kläderna, åt en mozzarella och några körsbärstomater, drack lite vatten, borsta tänder och hår och hoppade på cykeln. Måste stiga upp snäppet tidigare imorgon så jag slipper stressa och kan stretcha en längre stund också.

Ska hitta en bättre 8 kms runda till imorgon så jag slipper irra runt i slutet som jag gjorde idag, måste finnas trevligare vägar än bland husen på Porsön. Känner jag mig fräsch imorgon så blir det definitivt 8 km till.

Hittills denna vecka:

Måndag:

• Löpning 7 km (högintensivt)
• Abs

Tisdag: Vila

Onsdag:

• Löpning 5 km (intervaller)
• Abs

Torsdag

• Löpning 8 km (medelintensivt)

Det räntar bra, sprungit 20 km och det är bara torsdag morgon ;) Känner mig fortfarande fräsch i kroppen, känner inte av någon muskelvärk av löpningen, bara i magmusklerna.